Keringetan di Kantor ala Maria Vania, Badan Segar, Tegang Otot Berkurang

Chair Triceps Dips

3 Set x 15 Repetisi

- Taruh tangan di pinggir kursi untuk jadi tumpuan.

- Luruskan kedua kaki ke depan.

- Perlahan turunkan badan Anda sambil tetap bertumpu pada pinggir kursi.

- Kembali ke posisi semula.

Desk Push Up

3 Set x 15 Repetisi

- Ambil posisi push up dengan pinggir meja sebagai tumpuan.

- Secara perlahan turunkan badan seperti Gerakan push up pada umumnya.

- Kembali ke posisi semula.

Reverse Lunge

30 Detik x 4 Set

- Posisikan diri berdiri di depan meja.

- Letakkan tangan di pinggir meja.

- Mundurkan satu kaki ke belakang sambil turunkan badan sampai lutut menyentuh lantai.

- Kembali pada posisi awal.

Side Leg Lift

2 Set x 50 Repetisi

- Ambil posisi di samping meja, taruh satu tangan untuk titik tumpu.

- Buka kaki selebar bahu.

- Rentangkan kaki ke arah samping hingga mendekati sudut 90o.

- Kembali ke posisi semula.

- Lakukan hal yang sama pada kaki satunya.

“Gerakan Ini bisa membuat badan kamu lebih segar dan mengurangi ketegangan otot. Happy Workout!” tulis Maria pada keterangan videonya.

Tertarik mencoba?

(Helmi Ade Saputra)