Ini Asupan yang Sehat Selama Isolasi Mandiri Menurut WHO

5. Minum cukup air

Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Air adalah minuman paling sehat dan termurah. Minum air putih sebagai pengganti minuman yang dimaniskan dengan gula adalah cara sederhana untuk membatasi asupan gula dan kalori berlebih.

Baca juga: Tips Isolasi Mandiri di Rumah yang Aman dan Nyaman 

6. Hindari penggunaan alkohol yang berbahaya

Alkohol bukanlah bagian dari diet sehat. Konsumsi alkohol tidak melindungi diri dari covid-19 dan bisa berbahaya. Konsumsi alkohol yang sering atau berlebihan meningkatkan risiko cedera langsung, serta menyebabkan efek jangka panjang seperti kerusakan hati, kanker, penyakit jantung, dan penyakit mental.

7. ASI untuk bayi

Air susu ibu (ASI) adalah makanan yang ideal untuk bayi; sebab aman, bersih, dan mengandung antibodi yang membantu melindungi dari banyak penyakit umum pada masa kanak-kanak. Bayi harus disusui secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan, karena ASI menyediakan semua nutrisi dan cairan yang mereka butuhkan.

Sejak usia 6 bulan, ASI harus dilengkapi dengan berbagai makanan pendamping yang memadai, aman dan padat gizi. Menyusui harus dilanjutkan di bawah bayi pada usia 2 tahun atau lebih. Wanita dengan Covid-19 dapat menyusui jika mereka ingin melakukannya dan harus mengambil tindakan pencegahan dan pengendalian infeksi.

Baca juga: 3 Makanan yang Harus Dikonsumsi saat Isolasi Mandiri 

(Hantoro)