Kurang Makan Buah dan Sayuran, Tubuh Bisa Alami 6 Efek Buruk Ini

4. Menambah berat badan

Jika tidak mengonsumsi buah dan sayuran, kemungkinan Anda mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi. Para peneliti di Harvard TH Chan School of Public Health menemukan makin banyak mengonsumsi buah dan sayuran dapat menurunkan berat badan, kecuali sayuran seperti kentang, kacang polong, dan jagung.

5. Tekanan darah meningkat

Mengonsumsi makanan tinggi natrium tanpa mendapatkan cukup buah dan sayuran akan meningkatkan tekanan darah.

"Mengonsumsi tinggi buah dan sayuran yang kaya nutrisi seperti kalium, kalsium, magnesium, dan rendah sodium dapat membantu mengurangi sodium dalam makanan Anda sehingga menurunkan tekanan darah," pungkas Moore.

Baca juga: Buah dan Sayuran Hijau Beri Banyak Manfaat Kesehatan, Ini 5 di Antaranya 

(Hantoro)