Ini Pentingnya Mendapat Asupan Gizi Seimbang di Masa Pandemi Covid-19

Sedangkan lemak juga diperlukan dalam tubuh sebagai cadangan energi. Lemak berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga kanker. Lemak dapat berbentuk padat dan cair (minyak).

Asupan air putih turut diperlukan tubuh. Setidaknya dianjurkan minum delapan gelas air dalam sehari untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Baca juga: Usai Divaksin Masih Bisa Tertular Covid-19, Ini yang Harus Dilakukan 

Dalam memproses masakan, dr Christina menganjurkan agar tidak terlalu lama dimasak karena bisa menghilangkan kandungan vitamin dan mineral dalam makanan.

"Usahakan makan bahan makanan yang segar dan kurangi konsumsi bahan makanan yang sudah diproses sebelumnya. Jangan masak terlalu lama karena kandungan vitamin dan mineralnya bisa hilang," jelas dia.

Baca juga: Dokter Reisa: Vaksin Mengurangi Jumlah Pasien Kritis dan Tekan Angka Kematian 

(Hantoro)