Ini Waktu yang Tepat untuk Olahraga agar Tidur Juga Lebih Berkualitas

Sementara jika Anda olahraga larut malam, mungkin akan lebih sulit untuk tetap tertidur. Ini mungkin karena kenaikan suhu inti tubuh dan juga detak jantung Anda yang tidak turun membuat sistem saraf gelisah.

Olahraga ringan beberapa jam sebelum waktu tidur sebenarnya bagus untuk tidur Anda. Sebaliknya, latihan beban yang dilakukan kapan saja sepanjang hari bermanfaat untuk kualitas tidur Anda.

Latihan beban memiliki dampak yang lebih kecil pada tubuh dibandingkan dengan latihan kardio dan oleh karena itu lebih baik dilakukan sangat dekat dengan waktu tidur Anda. Selain itu, tidur setelah sesi latihan beban memperbaiki kerusakan otot.

Baca juga: Ini 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil, Ikuti Tips Amannya Ya 

Perhatikan Jam Tubuh Anda Sendiri

Para ahli menyarankan agar rutinitas olahraga harus sesuai dengan jam tubuh Anda. Jika Anda bangun pagi, ada baiknya untuk berolahraga pagi, dan sore hari untuk orang yang bangun siang. Penting untuk bereksperimen dan menemukan rutinitas dan waktu yang tepat untuk Anda.

(Hantoro)