Cegah Penyakit Jantung, Hindari Merokok hingga Jaga Kadar Kolesterol

Berolahragalah Secara Teratur

Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Semua ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Pastikan Anda cukup tidur

Jika Anda tidak cukup tidur, Anda meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Ketiga hal tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Pastikan Anda memiliki kebiasaan tidur yang baik.

Hindari Stres

Stres dikaitkan dengan penyakit jantung dalam banyak hal. Itu bisa meningkatkan tekanan darah Anda. Stres yang ekstrem bisa menjadi "pemicu" serangan jantung. Beberapa cara untuk membantu mengelola stres Anda termasuk olahraga, fokus pada sesuatu yang tenang atau damai.

Jaga Kadar Kolesterol dan Trigliserida Anda Terkendali

Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan serangan jantung. Perubahan gaya hidup dan obat-obatan (jika diperlukan) dapat menurunkan kolesterol Anda. Trigliserida adalah jenis lemak lain di dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit arteri koroner, terutama pada wanita.

(Ahmad Luthfi)