5 Gerakan Olahraga Simpel di Rumah Selama Karantina

4. Crunch

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk hingga 90 derajat. Letakkan tangan Anda di kedua sisi kepala Anda. Dorong punggung Anda ke atas saat Anda mengangkat bahu beberapa inci dari lantai - pastikan punggung bawah Anda tetap menyentuh lantai setiap saat. Kencangkan perut Anda dengan kuat pada titik puncak gerakan, lalu kembali ke posisi awal.

5. Lower back curl

Berbaringlah dengan tangan di samping tubuh. Angkat dada ke atas secara perlahan, posisi lengan tetap di bawah. Tegakkan kepala selama beraktivitas. Setelah Anda mencapai titik terjauh, turunkan diri Anda kembali.

(Ahmad Luthfi)