Cegah Depresi di Tengah Pandemi, Konsumsi 6 Makanan Ini

4. Sayuran berdaun hijau

Ketika datang ke makanan kaya nutrisi tinggi yang dapat melawan peradangan dan melindungi terhadap kanker dan penyakit lainnya, sayuran berdaun hijau mengambil hadiahnya. Bayam, selada, kubis dan lainnya melindungi otak Anda dari peradangan, sehingga membantu Anda mengalahkan depresi.

5. Makanan mengandung vitamin D

Vitamin D juga dijuluki sebagai pil bahagia. Sinar matahari adalah sumber terbesar Vitamin D, yang memiliki hubungan penting dengan suasana hati kita. Studi menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih mungkin mengalami gejala terkait depresi.

Itu adalah alasan mengapa kebanyakan orang yang menderita depresi disarankan untuk menghabiskan waktu berkualitas di bawah sinar matahari setiap hari. Selain sinar matahari, Vitamin D juga ditemukan di beberapa makanan seperti susu, okra dan ikan berminyak. Namun, kuantitas nutrisi dalam makanan lebih sedikit.