Hujan Terus, Konsumsi 3 Asupan Vitamin Ini Yuk Biar Makin Tangguh

Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Serta meningkatkan fungsi fagosit, yakni, sel pembunuh yang melawan agen penyebab infeksi.

Anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan dan sayuran, jeruk, lemon, jeruk nipis, paprika hijau dan merah, kubis Brussel, brokoli, sayuran hijau, juga tomat.

2. Vitamin D

Vitamin D atau biasa didapat dari sinar matahari adalah mikronutrien penting lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat memodulasi respon imun bawaan dan adaptif. Kekurangan vitamin D dapat membuat Anda lebih rentan sakit.

Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D ini dari susu, telur, jamur, hingga sayur-sayuran. Jika ada sinar matahari Anda bisa langsung berjemur, sebelum hujan datang lagi.