Deretan Khasiat Buah Mangga yang Perlu Anda Ketahui

Cegah keguguran dan bayi lahir cacat

Folat atau asam folat, serta vitamin B penting untuk menjaga kesehatan ibu yang hamil. Nutrisi ini dapat membantu mencegah cacat lahir termasuk spina bifida dan sumbing langit-langit mulut. Kekurangan asam folat juga bisa menyebabkan keguguran.

 

Kaya nutrisi

Satu cangkir mangga segar memasok nutrisi lain juga. Salah satu yang paling penting adalah vitamin C, dengan 60 mg per porsi. Wanita dewasa membutuhkan sekitar 75 mg vitamin C sehari dan pria membutuhkan sekitar 90 mg.

Mangga mengandung potasium tinggi, dan satu porsi memiliki 277 mg. Mangga juga mengandung sejumlah kecil kalsium, zat besi, magnesium dan fosfor. Seporsi mangga juga menyediakan jumlah tembaga, selenium, mangan dan seng. Menambahkan mangga ke makanan Anda dapat membantu meningkatkan asupan semua nutrisi penting ini.

(Ahmad Luthfi)