Ingin Kulit Cantik? Tambahkan 5 Makanan Ini ke Dalam Diet Anda

Kebiasaan gaya hidup sehari-hari, stres, debu, dan polusi dapat mempengaruhi kesehatan kulit dan rambut kita. Hal itu dapat menyebabkan tanda-tanda awal penuaan, kulit kusam, dan rambut lemah.

Seiring bertambahnya usia, penting untuk menjaga gaya hidup sehat secara rutin untuk memperlambat tanda-tanda penuaan dan menjaga kesehatan kulit dan rambut kita. Seiring dengan gaya hidup sehat, makan sehat, dan benar adalah salah satu cara terbaik untuk merawat kulit Anda.

Jadi, daripada melihat lemari rias Anda, beralihlah ke dapur Anda dan makan dengan benar! Berikut daftar makanan sehat yang perlu Anda tambahkan dalam diet Anda.

 

1. Protein

Dengan kekurangan protein dalam tubuh Anda, kulit bisa menjadi kering dan rambut menjadi kering, rapuh dan kusut. Sumber protein yang baik dalam bentuk telur dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda! Protein seperti blok bangunan, yang memperbaiki agen sel. Kulit dan rambut kita terbuat dari keratin (protein) yang memberi kekuatan. Ini dapat membantu mencegah rambut rontok, meningkatkan volume dan pertumbuhan rambut.

2. Buah jeruk

Vitamin C dalam jeruk baik untuk kesehatan rambut dan kulit yang sehat. Ini adalah sumber antioksidan yang kaya yang membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel sehat. Ketidakseimbangan radikal bebas bisa menyebabkan tanda-tanda awal penuaan kulit dan juga membuat rambut kita menua.

3. Vitamin A

Tahukah Anda bahwa lapisan atas dan bawah kulit membutuhkan vitamin A? Ini membantu mencegah kerusakan yang memecah kolagen. Makanan seperti wortel, labu, mangga, pepaya kaya vitamin A. Mereka juga membantu memperkuat sistem kekebalan, membantu melindungi dari sinar matahari dan mendorong produksi sel baru.

 

4. Yogurt

Yoghurt mengandung bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan yang baik. Usus yang bahagia dan aktif menghasilkan kulit yang sehat dan bersih. Yoghurt juga bermanfaat bagi rambut. Itu sarat dengan asam pantotenat, yang membantu mencegah penipisan dan kerontokan rambut.

Baca juga: Selamat Hari Batik Nasional! 3 Gaya Selebriti Hijab Ini Bisa Jadi Inspirasi

5. Kacang dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian seperti kenari, almond, dan biji rami adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat kaya. Mereka membantu meregenerasi sel kulit, yang membuat kulit lembut dan kenyal.

(Dyah Ratna Meta Novia)