Kapan Waktu Terbaik Berolahraga untuk Turunkan Berat Badan, Pagi atau Malam?

Menurunkan berat badan mungkin menjadi tugas berat bagi sebagian orang. Ini membutuhkan konsistensi dan tekad. Seseorang harus membuat kemajuan kecil setiap hari untuk mencapai tujuan penurunan berat badan mereka.

Tetapi, terkadang bahkan hal-hal kecil dapat membuat perbedaan besar seperti rutinitas tidur atau waktu Anda berolahraga.

Dalam hal olahraga untuk menurunkan berat badan, secara umum diyakini bahwa upaya dan keteraturan Anda lebih penting daripada hal lainnya. Dan waktu hanya berperan dalam menurunkan berat badan.

Namun, ini mungkin tidak sepenuhnya benar. Menurut beberapa peneliti seperti dilansir dari Times of India, berolahraga di malam hari dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan lebih cepat daripada berolahraga di pagi hari.

Sebuah tinjauan dari dua penelitian, yang dilakukan untuk menilai hubungan antara jam tubuh dan aktivitas fisik menyimpulkan bahwa berolahraga di malam hari mungkin lebih produktif dibandingkan dengan berolahraga di pagi hari.

 

Kedua penelitian tersebut dilakukan terutama pada tikus. Tantangan utama yang dihadapi para ilmuwan adalah menerjemahkan jam tikus menjadi jam manusia karena tikus aktif di malam hari. Kemudian para ilmuwan melakukan tes yang sama pada 12 manusia dan menemukan hasil yang serupa.

Dikatakan bahwa konsumsi oksigen lebih rendah di malam hari, yang meningkatkan kinerja Anda dan pada akhirnya menurunkan berat badan sedikit lebih cepat.

Baca juga: Sedang WFH, Bikin Wedang Ronde Yuk