Mengenal Charley Horse, Kram Otot yang Sering Serang Ibu Hamil

Kram otot biasanya hilang dengan sendirinya, dan jarang cukup serius sehingga membutuhkan perawatan medis. Namun, temui dokter Anda jika kram Anda sudah menyebabkan pembengkakan kaki, kemerahan atau perubahan kulit, sering terjadi, terjadi tiba-tiba dan dengan penyebab yang tidak jelas.

Ada beberapa cara mengatasinya, seperti:

Hindari dehidrasi

Minum banyak cairan setiap hari. Cairan membantu otot Anda berkontraksi dan rileks serta menjaga sel otot tetap terhidrasi dan tidak mudah tersinggung. Selama beraktivitas, kembalikan cairan secara berkala, dan lanjutkan minum air atau cairan lain setelah Anda selesai.

Renggangkan otot Anda

Lakukan peregangan sebelum dan setelah Anda menggunakan otot apa pun untuk waktu yang lama. Jika Anda cenderung mengalami kram kaki di malam hari, lakukan peregangan sebelum tidur. Olahraga ringan, seperti mengendarai sepeda statis selama beberapa menit sebelum tidur, juga dapat membantu mencegah kram saat Anda tidur.

(Martin Bagya Kertiyasa)