Tips Mengencangkan Bokong ala Wika Salim, Sanggup Enggak Ngikutinnya?

Menurut penjelasan pelatih dari Wika Salim, latihan yang dilakukan Wika ini memiliki beberapa tahapan sesuai dengan kemampuan seseorang. Setiap tahapan ini intensitasnya bisa ditambahkan dengan gerakan yang lebih sulit atau kembali ke yang lebih mudah.

Gerakan selanjutnya, membutuhkan kekuatan otot tangan dan seperti melakukan plank. Setelah itu, mountain climber, yang memiliki gerakan seperti akan melakukan push up hanya saja bagian kaki yang digerakan seperti akan berlari.

 

Setelah itu, pelantun Da Aku Mah Apa Atuh ini melakukan gerakan Kettlebell Hamstring. Dengan bantuan alat, gerakan ini mengharuskan kekuatan otot hamstring, otot bokong, perut, dan bahu. Wika Salim mengayunkan alat yang terbuat dari besi solid berlapis karet dove di antara dua kaki yang sedikit ditekuk dengan keadaan dua tangan telentang lurus ke depan.

Selain itu, ada pula gerakan seperti melakukan squat jump hanya saja sembari mengangkat alat kettlebell setinggi dada.

Olahraga selanjutnya yang dilakukan Wika adalah muay thai. Sebelumya, Wika harus memasangkan perlengkapan keamanan terlebih dahulu pada bagian tangan supaya tidak mudah cidera. Dilanjutkan dengan sarung tangan muay thai.

Muay thai menjadi penutup kegiatan olahraga Wika Salim kali ini. Apakah Okezoners berniat mengikutinya di rumah?

(Dewi Kurniasari)