Papa T Bob Meninggal Diduga Diabetes, Kontrol Gula Darah dengan Konsumsi Makanan Ini

Baca Juga : Waspada, Pakai Sarung Tangan Dapat Beri Rasa Aman yang Salah dari Covid-19

2. Kaya serat

Makanan kaya serat juga baik untuk penderita diabetes lansia. Dengan kecukupan serat dalam tubuh, ini menjamin kadar gula darah panderita terkontrol dengan baik. Makanan tinggi serat itu antara lain sayur, buah, ikan (setidaknya makan ikan dua kali dalam seminggu), kacang-kacangan, maupun biji-bijian utuh.

3. Lemak sehat

Memang, penderita diabetes mesti membatasi lemak, tapi mengonsumsi lemak baik tidak ada salahnya. Lemak baik ini menurunkan kolesterol tubuh. So, apa saja makanan dengan lemak sehat? Ada alpukat, kacang, kanola, dan zaitun. Menjadi catatan, jangan terlalu banyak konsumsinya, karena bagaimana pun makanan ini mengandung lemak tinggi kalori.

(Helmi Ade Saputra)