New Normal, Ini Tips Olahraga di Rumah Selama Masa Pandemi Covid-19

Baca Juga : 4 Olahraga Aman dari Covid-19, Tetap Waspada Ya!

Saat Anda melakukan olahraga, Anda bisa melakukan tahapan latihan conditioning. Pertama, ukur denyut nadi sebelum melakukan olahraga.

Selanjutnya, lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit. Kemudian lakukan latihan inti selama 30 hingga 45 menit. Terakhir, lakukan pendinginan selama 5 hingga 10 menit.

Sebagai informasi, latihan conditioning adalah latihan ketahanan tubuh dan melatih kekuatan otot. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan latihan conditioning 3 hingga 5 kali dalam seminggu.

Setelah itu, gunakan 8 hitungan dalam setiap gerakan. Selanjutnya, lakukan minimal 2 repetisi.

(Helmi Ade Saputra)