Sudah Benarkah Cara Olahraga Lari Anda?

Selain itu, pelari juga harus memperhatikan soal asupan makanan, di mana asupan karbohidrat dan protein harus banyak serta mengandung lemak.

"Perlu diketahui, Karbohidrat adalah penghasil energi, protein untuk otot, dan yang paling penting adalah sesuai takaran, karena olahraga lari akan membakar kalori dan harus seimbang antara kalori yang terbuang dan kalori yang masuk, jangan sampai kalori anda yang terbuang lebih banyak karena bisa menyebabkan penurunan berat badan," jelas dr Andi.

Berlari adalah aktivitas yang berdampak tinggi bagi tubuh, terutama bagi pelari pemula yang otot dan tulangnya belum dikondisikan untuk latihan yang intens seperti itu. Jadi penting untuk memberi tubuh Anda banyak istirahat di sela-sela latihan.

Selanjutnya adalah banyak pelari pemula yang tidak memakai peralatan lari yang lengkap. Meskipun memerlukan peralatan yang tidak perlu mahal, penting bagi pemula untuk menggunakan peralatan yang tepat untuk berlari. Peralatan terpenting untuk berlari adalah sepasang sepatu lari yang bagus dan cocok dengan kaki.

(Martin Bagya Kertiyasa)