Merasa Depresi? Coba 4 Makanan yang Dipercaya Bisa Bantu Suasana Hatimu Jadi Lebih Baik

3. Sayuran

Layaknya buah-buahan, sayuran juga memiliki kepentingan yang sama. Dengan perbanyak konsumsi sayuran seperti kubis Brussel, kubis, dan bayam, kamu bisa mengurangi risiko depresi. Sebab sayuran kaya dengan folat, zat besi, vitamin B, dan nutrisi penting lainnya.

 

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang mete, hazelnut, kacang brazil dan walnut, kaya akan asam lemak omega 3 dan antioksidan polifenol. Kedua zat tersebut dikenal berguna untuk mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. Di antara semua kacang, kenari dianggap yang terbaik untuk mengurangi risiko depresi dan meningkatkan suasana hati. Kenari mengandung beberapa senyawa neuroprotektif seperti folat, vitamin E, dan antioksidan lainnya.

(Dyah Ratna Meta Novia)