Cegah Otot Kaku, Coba 4 Gerakan Stretching Ini Yuk

Stretching dada

Berdirilah dengan tegap sambil menjepit tangan di belakang, remas bahu saat mengangkat tangan. Angkat lebih tinggi untuk merasakan peregangan yang lebih dalam. Tahan selama 20-30 detik.

Cat stretch

Lakukan telungkup atau posisi seperti merangkak dengan punggung lurus dan tegak. Posiskan dagu tepat di bagian dada, lalu kontraksikan perut dengan lembut saat.

Ketika melakukan ini, jangan sambil menahan napas ya! Tahan posisi ini selama lima detik, biarkan diri merasa rileks lalu ulangi hingga total lima lengkungan.

(Dewi Kurniasari)