4 Daftar Makanan Manis yang Sehat Dimakan Ibu Hamil

3. Yogurt dengan sereal

Kaya akan kalsium dan protein, yogurt adalah camilan yang sehat dikonsumsi ibu hamil. Yogurt mengandung bakteri menguntungkan yang diyakini dapat meningkatkan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pilihlah yogurt tawar rendah lemak atau bebas lemak, karena yogurt yang manis cenderung mengandung banyak gula. Aduk sedikit kayu manis untuk menambahkan rasa, lalu tambahkan topping sereal renyah. Pilih sereal gandum utuh yang memiliki setidaknya 5 gram serat per porsi dan kurang dari 6 gram gula.

4. Oatmeal dan kismis

Oatmeal penuh dengan serat larut yang sehat untuk jantung, oatmeal bersifat portabel dan mudah dibuat. Cukup tambahkan air atau susu dan masukkan ke microwave. Hindari oatmeal instan rasa, karena tinggi gula dan mungkin memiliki rasa atau warna buatan.

Sebagai gantinya, cicipi oatmeal gandum dengan kismis, yang mengandung serat dan kalium, mineral yang mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu saraf dan otot bekerja dengan baik.

(Dewi Kurniasari)