Terbiasa Main Smartphone Sebelum Tidur Malam, 3 Dampak Ini Bisa Mengintai

3. Memengaruhi durasi tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel memengaruhi produksi melatonin. Melatonin adalah salah satu hormon yang membantu seseorang untuk tidur dan mengatur siklus tidur.

Penggunaan smartphone secara teratur di malam hari sebelum tidur, dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran Anda mungkin terlalu bersemangat atau diaktifkan. Selain itu, keinginan kompulsif untuk memeriksa smartphone Anda dapat menyebabkan penundaan waktu tidur dan mengurangi total waktu tidur.

(Dewi Kurniasari)