Lelah Habis Mudik? 8 Vitamin Ini Wajib Anda Dapatkan

7. Zat besi

Kekurangan zat besi dapat memperlambat metabolisme, sehingga Anda kesulitan untuk menurunkan berat badan. Ini karena zat besi membantu membawa oksigen ke semua sel tubuh, termasuk otot Anda, yang pada gilirannya, membantu mereka membakar lemak.

Jadi, kekurangan nutrisi ini dapat mencegah lemak dibakar sebagai energi. Zat besi yang dibutuhkan seseorang per hari adalah 5-14,8 Mg zat besi. Cara mendapatkan zat besi ialah dengan mengonsumsi daging, kuning telur, ikan dan masih banyak lagi.

8. Vitamin A

Vitamin A memang berfungsi untuk meningkatkan penglihatan. Vitamin ini memainkan peran penting dalam penglihatan dengan mempertahankan kornea bening, dan memungkinkan Anda melihat dalam kondisi cahaya rendah.

Studi menunjukkan mendapatkan cukup vitamin A dapat membantu memerangi katarak dan penyebab paling umum kebutaan. Cara mendapatkannya dengan banyak mengonsumsi Hati, Susu, Yoghurt, Wortel, paprika, dan bayam.

(Martin Bagya Kertiyasa)