Penderita Hipertensi, Olahraga Ini Bagus untuk Anda

Namun, jika Anda tidak terbiasa berolahraga, sebaiknya Anda melakukannya secara bertahap hingga 150 menit. Jika perlu beberapa minggu untuk sampai ke sana, itu tidak masalah.

Anda juga bisa menurunkan tekanan darah dengan melakukan diet sederhana. Penting untuk membatasi jumlah garam dalam makanan Anda. Hindari makan lebih dari 6 gram atau setara dengan satu sendok teh garam dalam satu hari. Semakin banyak garam yang Anda makan, semakin tinggi tekanan darah Anda.

Tekanan darah tinggi sering dikenal sebagai 'pembunuh diam-diam', karena gejalanya hanya cenderung menunjukkan diri jika Anda memiliki tekanan darah yang sangat tinggi. Gejala-gejala tekanan darah tinggi yang umum seperti menemukan darah dalam urin Anda, nyeri dada yang ekstrem, dan sakit kepala parah.

Bicaralah dengan dokter atau apoteker untuk memeriksa tekanan darah Anda. Setiap orang di atas 40 tahun harus memeriksa tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun sekali.

(Santi Andriani)