Mau Sehat Tidak Harus Nge-Gym, Ini Latihan yang Efektif

OLAHRAGA bisa dikatakan salah satu upaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya, kesibukan di kota besar membuat masyarakat lupa berolahraga. Alhasil, berbagai masalah kesehatan kerap menimpa masyarakat di kota-kota besar.

Karena terbatasnya waktu, masyarakat urban khususnya para pekerja memilih pusat kebugaran sebagai pilihan berolahraga. Namun, seiring berkembangnya waktu olahraga bukan lagi sekadar latihan kardio sederhana di atas treadmill, angkat beban dan sebagainya.

Tentunya saat ini durasi yang singkat menjadi hal yang paling diutamakan oleh masyarakat di kota besar. mereka yang ingin berolahraga namun tak memiliki cukup waktu, pasti akan memilih untuk melakukan workout. Lantas seberapa efektifkah workout dibandingkan dengan berlatih di pusat kebugaran pada umumnya?

 

Gita Bachtiar selaku instruktur di F45, mengatakan bahwa workout sangat berbeda dengan berlatih di pusat kebugaran. Workout berpusat pada High Intensity Interval Training (HIIT), dan pada pada F45, seseorang akan diajarkan bagaimana melakukan latihan secara fungsional selama 45 menit penuh.

Baca Juga:

Asisten Pribadi Menteri Susi Pudjiastuti Tulis Surat Pengunduran Diri, Netizen Terharu

Sederet Boneka Seks yang Mirip Artis, Pernah Mimpi Bercinta dengan Mereka?

“Berbeda dengan di pusat kebugaran (GYM), workout lebih pada kecepatan, latihan apa saja yang bisa kita dapatkan dalam kurun waktu 45 menit. Tentunya, cara ini akan membuat seseorang lebih cepat lelah dan mengeluarkan banyak keringat karena kami berfokus pada HIIT,” terang Gita, saat diwawancarai Okezone belum lama ini.

Menariknya, alat yang digunakan untuk sesi workout ini terbilang sangat mudah ditemukan dan bukanlah terdiri dari alat berat seperti yang ditemukan di pusat kebugaran. Dengan alat yang yang lebih sederhana, seseorang justru bisa mendapatkan hasil yang lebih efektif.

“Kami membagi tipe latihan berdasarkan hari. Senin, Selasa kami menyediakan tipe latihan body workout dengan angkat beban ringan. Untuk Rabu hingga Jumat, kami menyediakan sesi kardio, sementara untuk Sabtu dan Minggu kami melakukan latihan kombinasi dari keduanya,” lanjutnya.

 

“Untuk latihan kardio ini memang lebih berat dibandingkan dari yang lain, karena kami berfokus dengan seberapa banyak gerakan yang bisa diperoleh selama 45 menit melakukan workout. Sehingga sesi latihan akan menjadi sangat padat dan membuat seseorang untuk tetap fokus untuk berolahraga,” sambungnya.

Sebagaimana diketahui F45 telah mengembangkan 27 latihan berbeda yang bisa dilakukan dalam waktu 45 menit. Setiap harinya, para peserta bisa mendapatkan gerakan yang berbeda-beda sesuai dengan panduan yang disediakan di layar LCD. Selain itu tersedia juga para instruktur yang akan mengoreksi dan membimbing para peserta untuk memperoleh posisi yang benar.

(Santi Andriani)