Kenali Gejala Stroke yang Sering Tidak Disadari

Olahraga secara teratur

 

“Aktivitas fisik sangat penting untuk mencegah hipertensi,” papar Ogedegbe. Semakin banyak Anda berolahraga, maka akan semakin baik pula tubuh dalam mengontrol tekanan darah. Lakukanlah olahraga ringan selama kurang lebih 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.

Batasi konsumsi alkohol

 

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol diklaim dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu batasilah konsumsi minuman beralkohol Anda, tidak lebih dari satu gelas sehari.

Cek tekanan darah

 

Pastikan tekanan darah Anda selalu diperiksa secara rutin. Pasalnya, tekanan darah tinggi sering terjadi tanpa gejala sama sekali, jadi hanya tekanan darah yang dapat menginformasikan apakah hipertensi Anda sedang meningkat. Selain itu, jika dokter mengklaim bahwa Anda memiliki prehipertensi, mereka biasanya akan merekomendasikan sejumlah solusi.

(Utami Evi Riyani)