Pelari Pemula Terutama Wanita, Disarankan Bangun Rutinitas Sebelum Ikut Maraton

Bagi pelari pemula yang sering merasa napasnya terlalu memburu, sulit mengatur napas, dan merasa dadanya sesak, Ellianah menyarankan untuk berlatih dengan mencoba jalan kaki bersama teman sambil ngobrol terlebih dahulu. Setelah itu, pelan-pelan bisa lari sambil mengobrol, begitulah latihan mengatur napas.

"Jadi yang paling benar kita bisa conversational run, jadi sambil lari sambil ngobrol, nantinya akan terbiasa napasnya seperti biasa, yang paling pertama harus dilatih adalah conversational run," tandasnya.

(Martin Bagya Kertiyasa)