Niat Olahraga Pagi Enggak Cuma Omdo, Lakukan 5 Hal Ini Sehari Sebelumnya!

Makanan yang Anda makan malam sebelum sesi berkeringat akan berdampak pada perasaan Anda ketika Anda pergi ke gym atau berolahraga sendiri di rumah pagi hari. "Jika Anda memotong roti meatloaf dan bawang putih yang ditinggalkan ibu pada pukul 9 malam, kemungkinan besar Anda akan terbangun dengan perasaan seperti sepotong daging yang lamban," kata Noah Neiman, pelatih utama di Barry's Bootcamp di Kota New York.

Buatlah kesepakatan dengan diri sendiri untuk makan protein tanpa lemak, sayuran, dan lemak sehat sehingga Anda bangun dengan perasaan kenyang, tidak lelah, dan kotor. Pastikan untuk menyelesaikan setidaknya 90 menit sebelum Anda mencapai rumput kering, kata Leslie Bonci, RD, pendiri dari Active Eating Advice dan direktur nutrisi olahraga di University of Pittsburgh Medical Center. “Ini memberi waktu bagi perut Anda untuk mencerna makanan sehingga tidak ada pesta ketika Anda mencoba tidur siang," terangnya.

 Baca juga: Menjajal Kereta Wisata yang Ditumpangi Presiden Joko Widodo, Tak Kalah Keren dari Pesawat

2. Membujuk diri untuk tidur lebih awal

Akan lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari jika Anda sudah memasukkan 7 jam tidur yang direkomendasikan oleh pakar Anda, jadi Anda perlu meretas jam bangun internal tubuh Anda.