Penuhi Asupan Otak dan Mental dengan 5 Makanan Ini, Jangan Sampai Jadi Lemot!

Vitamin B12

Pada otak, Vitamin B12 diperlukan untuk aspek kinerja mental termasuk menghafal dan menjaga fokus. B12 juga memproduksi serotonin dan dopamin yang mampu memotivasi.

Jika kekurangan vitamin ini, Anda dapat mengalami depresi, gelisah, halusinasi dan skizofrenia, hingga hilang ingatan. Untuk mendapatkan vitamin ini, Anda bisa mengonsumsi hati sapi, sarden, salmon, dan telur.

Zinc

Zinc sangat penting untuk pertumbuhan dan kinerja neuron terutama di hippocampus, area otak yang mengatur emosi. Neuron membutuhkan zinc untuk berkomunikasi secara efektif.

Jika kekurangan zinc, Anda akan mudah kehilangan fokus, sistem kekebalan tubuh menurun, berjerawat, hingga diare. Zink bisa Anda dapatkan pada biji labu, daging sapi, kacang mete, jamur, dan bayam.

(Renny Sundayani)