Kenapa Tubuh Mudah Sakit saat Menstruasi? Ini Penjelasan Medisnya

Bagaimana cara untuk mencegah sakit saat haid?

Sebenarnya, sakit yang hanya muncul saat sedang menstruasi akan pulih dan hilang sendirinya setelah masa haid berakhir. Namun, tidak ada salahnya bila Anda ingin mencegah datangnya penyakit agar tubuh tetap fit selama menstruasi. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan yaitu:

1. Kenali waktu menstruasi Anda

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk mencegah sakit memasuki masa haid, adalah dengan mengenali pola menstruasi Anda. Jadi, Anda harus mengetahui kapan siklus menstruasi Anda dimulai, dan kapan biasanya tubuh mulai melemah hingga kemudian Anda jatuh sakit.

Dr. Rashmi Halker seorang asisten profesor neurologi di Mayo Clinic Arizona, menjelaskan bahwa wanita dengan siklus menstruasi yang teratur akan lebih mudah untuk diprediksi mulai muncul rasa sakit, sehingga Anda bisa lebih bersiap-siap sebelum tubuh lemas mendadak.

Foto: Shutterstock

2. Makan makanan yang bergizi

Saat Anda makan sumber makanan yang sehat, tidak hanya akan memberi energi bagi tubuh, tapi juga menyediakan nutrisi yang baik bagi sel-sel dan organ dalam tubuh. Singkatnya, zat gizi yang terpenuhi dengan baik dari makanan bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda menjelang masa menstruasi.

Tidak hanya itu, dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi, bisa membantu Anda untuk mencegah kemungkinan terserang penyakit yang berasal dari makanan – misalnya sakit perut dan diare.

3. Konsumsi vitamin

Minum vitamin bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah sakit saat haid. Pasalnya, vitamin bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh yang mungkin belum dapat terpenuhi dari sumber makanan.

Selain itu, beberapa jenis vitamin – seperti vitamin C dan E – juga bisa membantu memperkuat ketahanan sistem kekebalan tubuh, sehingga bisa mendukung pencegahan penyakit.

BACA JUGA: Hindari Penggunaan Sabun Batang Bersama, Ini Bahayanya

4. Istirahat yang cukup

Tidak dapat dipungkiri kalau tidur yang berkualitas menempati peran penting tidak hanya dalam kinerja harian, tapi juga untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang sehat.

Sebab, tanpa disadari ternyata tidur membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan hormon yang mungkin berubah-ubah menjelang masa haid, hingga menjaga sistem kekebalan tubuh guna melindungi tubuh dari serangan infeksi dan zat berbahaya lainnya.

Maka itu, penting untuk mulai tidur dan bangun tepat waktu, tidak hanya menjelang masa menstruasi, tapi juga setiap harinya.

(Risna Nur Rahayu)