Benarkah Minum Susu saat Sahur Bikin Kenyang Berjam-jam?

Begitu pula dengan kandungan proteinnya. Segelas susu, apapun jenisnya, mengandung hanya sekitar 8 gram protein. Kebutuhan protein orang dewasa per hari berdasarkan AKG berkisar antara 56-65 gram, dan anak-anak sekitar 50-75 gram. Itu artinya jika Anda hanya ingin minum susu saat sahur tanpa makan yang lain, Anda perlu minum lebih dari 5 gelas.

Hitung-hitungan di atas tentu tidak ideal. Kebanyakan minum susu juga sebenarnya tidak baik. Maka untuk membantu mengimbangi kebutuhan gizi tubuh, Anda tetap perlu asupan makanan lain saat sahur. Pilihlah sumber makanan padat yang tinggi kalsium dan protein, seperti sayur-mayur, daging sapi, tahu dan tempe, kacang-kacangan, dan ikan. Semakin bervariasi isi piring sahur Anda, semakin banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan.

[Baca Juga: Ramadan Hampir Tiba, Siapkan Tubuh Anda untuk Puasa Dengan Nutrisi yang Tepat]

(Abu Sahma Pane)