Hindari Penyakit Jantung dengan Banyak Minum Air Putih Setiap Hari

Harus berapa kali minum air putih setiap hari?

Pedoman umumnya adalah sekitar 8 gelas per hari, tapi standar ini bisa dikurangi atau diperbanyak sesuai dengan kondisi masing-masing orang. Semakin aktif Anda beraktivitas, asupan air putih harus lebih banyak. Namun jumlah ini juga harus mempertimbangkan sumber cairan lainnya, seperti jus buah, makanan berkuah, atau buah dan sayuran segar. Jika Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan dari sumber air yang sehat selain air putih, maka porsi air putih Anda bisa dikurangi.

Intinya, minumlah ketika Anda haus dan berhentilah saat Anda sudah tidak haus. Selain itu, perhatikan juga warna urin Anda. Semakin gelap dan keruh warna urin, tandanya Anda perlu lebih banyak minum. Maka, segeralah konsumsi air putih.

Yang juga perlu Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung

Banyak minum air putih dapat membantu mencegah penyakit jantung, tapi Anda masih harus melakukan beberapa hal lainnya untuk menjaga kesehatan jantung, antara lain:

-Konsumsi makanan yang sehat bagi jantung, seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh.

-Bila anda ingin mengonsumsi susu atau keju, pilihlah yang rendah lemak.

-Berhentilah merokok dan rajinlah melakukan olahraga.

-Jagalah tekanan darah Anda, karena hipertensi merupakan salah satu faktor pencetus terjadinya penyakit jantung.

(Risna Nur Rahayu)