Manfaat Penting Konsumsi Alpukat, Tidak Hanya Cegah Diabetes tapi Bikin Langsing

“Kita perlu fokus membuat orang untuk makan makanan sehat bagi jantungnya, seperti alpukat dan sumber makanan kaya nutrisi lainnya yang mengandung lemak lebih baik,” kata Penny.

Dilansir Boldsky, beberapa penelitian lain menyatakan, lemak baik dalam alpukat juga dapat menstabilkan kadar insulin dan gula darah. Dengan demikian, Anda terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.

Alpukat juga sarat vitamin dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi alpukat juga dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat lingkar pinggang lebih kecil.

Temuan yang diterbitkan dalam jurnal Internal Medicine Review menunjukkan bahwa konsumen alpukat 33% berisiko lebih kecil mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dan 32% lebih rendah memiliki lingkar pinggang yang tinggi.

Selanjutnya, konsumsi alpukat juga dapat menyebabkan pola makan yang lebih baik secara keseluruhan. Seseorang yang makan alpukat dapat memiliki asupan serat makanan yang lebih tinggi, lemak total, lemak baik, vitamin E dan C, folat, magnesium, tembaga, dan potasium.

Ditambah, seseorang yang mengonsumsi alpukat dapat memiliki asupan karbohidrat yang rendah. Saat makan alpukat pun terkandung tambahan gula dan sodium yang rendah dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi alpukat. Mengonsumsi alpukat juga dapat mengatur kadar insulin dan menurunkan kadar homosistein terkait peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.