Aktivitas Fisik dan Olahraga, Trik Sehat Hindari Efek Negatif Sedentary Lifestyle

JIKA seseorang rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga, pastinya akan mendapatkan manfaat yang melimpah. Salah satunya yakni meningkatkan fungsi organ tubuh, seperti paru-paru.

Seperti yang kita tahu, aktivitas fisik adalah salah satu cara untuk menghindari sedentary lifestyle. Hal ini juga dapat mencegah timbulnya penyakit yang berbahaya di masa mendatang.

Pola hidup sedentary adalah kebiasaan-kebiasaan dalam kehidupan seseorang yang tidak banyak melakukan aktifitas fisik atau tidak banyak melakukan gerakan.

BACA JUGA:

• Busana Tepat untuk ke Kantor
• Kebiasaan Ini Membawa Tampilan Terlihat Profesional

Istilah pola hidup sedentary semakin populer ketika dikaitkan dengan masalah kesehatan. Hal ini disebabkan karena pola hidup sedentari dianggap sebagai faktor risiko terhadap berbagai masalah kesehatan populer seperti penyakit jantung dan stroke.

Begitu juga dengan terbiasa olahraga bisa membantu kita hidup lebih lama. Anda juga lebih bugar dan awet muda sepanjang masa.

Setidaknya siapkan waktu 60 menit untuk melakukan aktivitas fisik untuk anak-anak setiap hari. Sementara itu, WHO merekomendasikan agar orang dewasa melakukan kegiatan ini sekira 150 menit dalam seminggu.

Disebutkan para ahli, kebiasaan baik ini dapat mencegah penyakit tidak menular dan mengendalikan berat badan. Tak hanya itu, ada manfaat lain yang didapatkan bila Anda menjalani kebiasaan olahraga maupun aktivitas fisik. Ini dia ulasannya, dilansir Zeenews, Selasa (12/9/2017).

BACA JUGA:

1. Aktivitas fisik teratur mengendalikan berat badan. Anda akan terhindar dari obesitas, tapi dibarengi dengan mengatur pola makan yang tepat.
2. Dengan berolahraga, Anda dapat mengurangi risiko menderita penyakit kronis. Termasuk mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes dan beberapa jenis kanker.
3. Dengan rajin olahraga, Anda juga dapat menurunkan tekanan darah. Begitu juga, Anda menjaga kolesterol agar tetap sehat sepanjang hari.
4. Aktivitas fisik dan olahraga juga membantu Anda tidur nyenyak di malam hari. Dengan demikian, Anda dapat mencegah insomnia yang dampaknya buruk.
5. Olahraga rutin juga membantu Anda lebih rileks. Tentu hal ini dapat meningkatkan kesehatan mental Anda supaya tidak mudah cemas, stres, dan depresi.
6. Setiap orang wajib menjaga kesehatan fungsi paru agar terhindar dari penyakit mematikan. Tapi di samping olahraga, Anda juga harus menghindari rokok dan mengurangi pencetus gangguan paru yang berbahaya.

(Ade Indra Kusuma)