Hindari Dehidrasi Selama Puasa, 7 Cara Ini Jadi Solusinya

3. Perbanyak cairan di malam hari menjelang sahur

Bila Anda takut kembung akibat air ketika makan sahur, Anda bisa minum dan memenuhi kebutuhan Anda sesaat sebelum Anda tidur di malam. Bahkan jika Anda terbangun di malam hari, usahakan untuk menyempatkan minum terlebih dahulu. Hal ini demi memenuhi kebutuhan cairan Anda dalam sehari.

4. Jika Anda makan banyak protein dalam menu sahur, maka perbanyak minum

Selain makanan bergaram, makanan dengan protein tinggi dapat membuat Anda kehausan dalam waktu yang cepat dan kehilangan cairan. Sebuah penelitian yang dilaporkan dalam pertemuan Experimental Biology, menyatakan bahwa seseorang yang menerapkan diet protein tinggi dan menghindari karbohidrat cenderung berisiko mengalami dehidrasi lebih mudah ketimbang yang tak melakukannya. Untuk menghindari hal tersebut, seimbangkan menu sahur Anda dan minum dengan cukup.

5. Konsumsi buah dan sayuran yang beragam