Buka Puasa dengan Susu dan Kurma Mengembalikan Energi yang Hilang

KETIKA menjalankan puasa, seseorang tetap beraktivitas seperti sediakala. Hal ini membuat energi seseorang terkuras ketika berpuasa.

Jika sudah demikian, seseorang bisa mengalami dehidrasi dan kekurangan energi selama berpuasa. Hal ini penting untuk dicegah agar tetap sehat selama bulan Ramadan.

Untuk itu, Anda perlu memilih minuman yang tepat ketika berbuka puasa. Pilihlah minuman yang dapat mengembalikan energi setelah berjam-jam puasa seperti dilansir dari Boldsky berikut ini:

Susu dan kurma

Ambil beberapa kurma, rendam selama 12 jam dalam segelas susu. Konsumsi kurma dan susu ini untuk berbuka puasa. Cara ini membantu dalam memberi Anda energi yang dibutuhkan dan menjaga kadar gula darah yang turun selama puasa berjam-jam.

Jus aprikot

Aprikot kaya akan kandungan serat dan vitamin A. Retinol pada aprikot larut dalam lemak, sehingga cepat larut dalam tubuh dan nutrisi mudah diserap. Hal ini membantu pencernaan yang lebih baik.

Jus limun mint

Minum segelas air, segenggam daun mint dan satu gelas jus limun. Tambahkan semua bahan ini ke dalam blender, lalu minum untuk berbuka puasa. Minuman ini kaya akan vitamin dan serat, limun mint membantu menyegarkan dan memberi energi pada Anda setelah seharian berpuasa.

Milkshake banana

Pisang kaya potasium, serat makanan, vitamin C dan B6. Buah ini juga rendah kolesterol. Anda hanya perlu mengambil 1-2 pisang, tambahkan ke blender dengan 1 cangkir susu dan aduk sampai rata. Minumlah satu gelas banana milkshake ini untuk berbuka puasa yang akan memberi energi instan.

Almond shake

Rendam 10-12 almond dalam gelas dan kemudian kupas kulitnya. Ambil segelas susu rendah lemak, kacang almond, satu sendok teh madu dan beberapa kapulaga kupas. Tambahkan semua bahan ini ke dalam blender dan aduk sampai rata. Minumlah almond shake ini saat berbuka puasa untuk mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa berjam-jam.

Jus apel dan tomat

Kaya akan kandungan vitamin, zat besi dan serat, jus apel dan tomat harus diminum setelah berbuka puasa. Kupas apel dan tomat, lalu potong kecil-kecil. Tambahkan ke segelas asir, sedikit air lemon dan satu sendok teh madu. Campur dengan baik, lalu diminum ketika berbuka puasa untuk memberi energi instan.

Air

Tidak ada yang sebaik minum segelas air hangat ketika berbuka puasa. Tidak hanya membantu dalam mengisi dan menghidrasi tubuh, namun juga membantu memberi Anda energi yang hilang selama puasa.

(Helmi Ade Saputra)