RAMADAN FIT: Langkah Aman Turunkan Berat Badan di Waktu Puasa

Dikutip Livestrong, Sabtu (3/6/2017), selama berpuasa saatnya Anda memulai belajar menghitung kalori. Saat buka dan sahur sertakan makanan dengan nutrisi yang lengkap. Konsumsilah protein tanpa lemak, lemak sehat dan karbohidrat kompleks. Nutrisi itu mudah diserap oleh tubuh selama puasa.

Olahraga di waktu yang tepat

Selama puasa, Anda berhasil mebatasi asupan kalori. Tapi jangan lupa olahraga. Ini adalah cara yang tepat untuk menjaga gaya hidup sehat. Latihan harus dilakukan menjelang buka puasa atau di malam hari. Karena selama dehidrasi dan lapar, tubuh Anda rentan cedera saat melakukan olahraga berat.

Dengarkan tubuh Anda

Saat perut sudah merasa kenyang, berhentilah makan. Jangan paksakan makan dengan lasan 'balas dendam'. Jika Anda melakukan ini, diet untuk menurunkan berat badan menjadi sia-sia.

(Helmi Ade Saputra)