Begini Cara Menghindari Anda dari Risiko Kanker Payudara

SEMUA orang pasti setuju, menjaga pola makan dan olahraga teratur akan membawa dampak positif ke kesehatan. Begitu juga dengan mencegah penyakit yang cukup menghantui perempuan sekarang. Kanker payudara.

Disiplin terhadap diri sendiri akan membawa kesehatan pada tubuh. Baik itu dari dalam maupun luar. Tak pernah bosan, setiap dokter akan menyarankan agar mengontrol diri dari segala kemungkinan penyebab penyakit.

Nah, untuk mencegah kaker payudara, dilansir dari Medical News Today, beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi risiko perempuan terkena kanker payudara secara signifikan.

1. Latihan fisik

Berolahraga lima hari dalam seminggu telah terbukti mengurangi risiko perempuan terkena kanker payudara. Riset dari Universitas North Carolina Gillings School of Global Public Health di Chapel Hill melaporkan, aktivitas fisik dapat menurunkan risiko kanker payudara, apakah itu ringan atau intens, atau sebelum atau setelah menopause.

2. Diet

Beberapa ahli mengatakan, perempuan yang mengikuti diet sehat dan seimbang dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara. Sebuah studi yang diterbitkan di BMJ (edisi Juni 2013) menemukan bahwa perempuan yang secara teratur mengkonsumsi asam lemak tak jenuh ganda ikan memiliki risiko 14% lebih rendah terkena kanker payudara, dibandingkan wanita lainnya.

3. Terapi Hormon Pasca-Menopouse

Terapi hormon dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara. Penting bagi pasien untuk mendiskusikan hal ini secara menyeluruh dengan dokternya.

5. Bobot Tubuh

Perempuan yang memiliki berat badan sehat memiliki kesempatan lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan dengan wanita gemuk atau kelebihan berat badan.

6. Skrining Kanker Payudara

Pasien harus berdiskusi dengan dokter kapan harus memulai pemeriksaan skrining kanker payudara dan tes. Ini dilakukan agar ada antisipasi dini, sehingga risiko kanker payudara pun semakin kecil.

7. Menyusui

Perempuan yang menyusui berisiko terkena kanker payudara lebih rendah dibanding wanita lainnya. Sebuah tim peneliti dari Universitas Granada di Spanyol melaporkan dalam Journal of Clinical Nursing bahwa menyusui setidaknya selama enam bulan mengurangi risiko kanker payudara dini. Ini hanya berlaku untuk wanita bebas rokok, tim menambahkan.

(Helmi Ade Saputra)