8 Tips Sehat Menambah Berat Badan untuk si Kurus yang Ingin Gemuk

Olahraga

Olahraga seperti latihan kardio meningkatkan nafsu makan. Hal ini memberi metabolisme lonjakan yang diinginkan. Ada 2 hormon kunci yang mengendalikan nafsu makan Anda, yaitu ghrelin dan peptide YY. Jika hormon pertama merangsang rasa lapar, yang kedua berperan mengendalikannya. Kedua hormon ini dipengaruhi oleh olahraga.

Memvariasikan latihan

Seiring waktu, Anda akan merasa kehilangan efek dari latihan. Tubuh secara alami menyesuaikan diri dengan latihan. Karena itu, kemampuan untuk meningkatkan metabolisme dan rasa lapar berkurang seiring berjalannya waktu. Jadi, penting bagi Anda untuk mengubah rezim latihan.

Anda dapat mengubah jadwal latihan beban dengan menambahkan lebih banyak bobot atau pengulangan. Anda mengubah rezim kardio untuk memasukkan berbagai bentuk latihan inovatif, seperti seni bela diri dan berenang. Hal ini juga akan mengalahkan kejenuhan saat mengikuti rezim latihan berat yang membosankan, berulang dan monoton.

(Helmi Ade Saputra)