Makan Buah Segar Setiap Hari Kurangi Risiko Diabetes hingga 12 persen

INGIN menurunkan risiko diabetes? Berarti Anda harus lebih rajin untuk mengonsumsi buah-buahan segar setiap hari.

Sebuah studi baru telah menunjukkan, makan semangkuk buah-buahan segar setiap hari dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit diabetes sampai 12 persen. Penderita diabetes yang mengonsumsi buah segar lebih dari 3 hari dalam seminggu dikaitkan dengan 17 persen risiko lebih rendah meninggal dunia.

Temuan mengungkapkan, mengonsumsi buah-buahan segar dapat menurunkan risiko mengembangkan komplikasi diabetes. Di antaranya yang memengaruhi pembuluh darah besar, seperti penyakit jantung iskemik, stroke dan pembuluh darah kecil, misalnya penyakit ginjal, penyakit mata dan neuropati-penurunan sebesar 13-28 persen.

Huaidong Du dari University of Oxford mengatakan, meskipun manfaat kesehatan dari diet buah dan sayur segar baik, kandungan gulanya telah menyebabkan ketidakpastian tentang risiko terkait diebets dan komplikasi vaskular. Hal ini telah menyebabkan individu penderita diabetes sering mengabaikan manfaat konsumsi buah.

Penelitian yang mengamati hampir 500.000 orang di China, juga menunjukkan, orang yang mengaku mengonsumsi buah segar rutin memiliki pengurangan 0,2 persen risiko diabetes selama 5 tahun.

Selain itu, konsumsi tinggi buah segar pada penderita diabetes menyebabkan penurunan risiko kematian 1,9 persen selama 5 tahun. Begitu pun risiko yang lebih rendah terhadap mikrovaskuler dan komplikasi makrovaskuler.

(Helmi Ade Saputra)