Hangout Bareng Teman di Malam Minggu, Pesan Menu Sehat Ini Yuk!

MENGHABISKAN waktu malam minggu memang seru dengan kumpul bareng teman. Tapi ingat, pilih menu makanannya jangan kaya lemak dan kolesterol yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Berikut ada lima menu yang sehat dan cocok dipesan saat hangout bareng teman. Manfaatnya pun ada untuk kesehatan dan tidak membuat kantung jebol pastinya.

Caisar salad

Sepiring caisar salad berisi aneka sayuran hijau, tomat ceri, timun, potongan paprika dan telur yang dibelah. Di atasnya pasti ditambahkan parutan keju dan mayonese. Sayuran hijau jelas mengandung tinggi antioksidan, vitamin dan mineral. Makan caisar salad penyerapan nutrisinya lebih cepat dan lebih menyehatkan, dibandingkan pesan nasi goreng di malam hari.

Sushi

Siapa tak suka sushi, ternyata makanan ini tergolong rendah kalori meski terbuat dari nasi putih. Sushi pasti dibuat dari selingan bahan potongan nori, ikan, ayam atau bahkan telur. Umumnya bahan isian dari sushi mengandung vitamin dan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Aneka buah potong

Daripada memesan dessert cake atau kue yang manis, Anda lebih baik untuk meminta potongan buah segar. Buah-buahan ini dapat menghidrasi tubuh, serta kandungan antioksidannya dapat melawan banyak jenis penyakit.

Wine merah

Daripada minum bir saat keluar malam bersama teman-teman, lebih baik Anda menenggak segelas wine. Minuman fermentasi ini baik untuk kesehatan jantung berkat kandungan polifenolnya. Ingat, minumnya jangan lebih dari empat gelas dalam satu malam ya.

Kacang-kacangan

Daripada ngemil keripik berbahan tepung atau keripik yang digoreng dengan minyak, tak ada salahnya Anda membeli aneka kacang-kacangan. Camilan ini kaya protein yang menjaga kekebalan tubuh, serta memperlancar sirkulasi darah dan menyehatkan kulit. Demikian dilansir Fitnessmagazine, Sabtu (1/4/2017).

(Helmi Ade Saputra)