Pentingnya Latihan Kekuatan Inti bagi Penderita Diabetes

TIDAK hanya latihan aerobik, latihan kekuatan juga penting dilakukan oleh diabetisi atau penderita diabetes. Melatih kekuatan otot membantu pembakaran kalori tubuh, serta menstabilkan kadar gula di dalam darah.

Latihan kekuatan membantu tubuh lebih sensitif terhadap insulin dan mampu menurunkan glukosa darah. Latihan ini membantu untuk mempertahankan dan membangun oto dan tulang yang kuat, serta mengurangi risiko Anda mengalami osteoporosis dan patah tulang.

Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak pula kalori yang terbakar. Bahkan, ketika tubuh sedang beristirahat.

Ketika Anda berhasil memiliki otot yang kuat, Anda perlu menjaganya dengan melatih kekuatan. Betul, latihan kekuatan merupakan kunci untuk mempertahankan gaya hidup independen.

Olahraga kekuatan tubuh, antara lain:

- Angkat beban

- Senam atau latihan

- Kelas yang melibatkan latihan kekuatan

- Sit up, push up, squat, lunges, dan lainnya

Bila Anda ingin menikmati hari libur ini, ajak teman lama Anda untuk pergi ke gym. Dengan demikian, Anda bisa mengelola diabetes dengan cara yang sehat dan menyenangkan di akhir pekan. Demikian dilansir dari laman Diabetes, Minggu (19/2/2017).

(Helmi Ade Saputra)