Atasi Jetlag untuk Kembali Bugar Setelah Liburan

APAKAH liburan lebaran Anda di luar kota kali ini menyenangkan? Tak terasa Anda harus kembali ke rutinitas harian seperti biasa, namun Anda harus menyingkirkan satu masalah dulu sebelumnya, yaitu jet lag.

Perubahan mendadak dalam zona waktu dapat mengganggu ritme sirkadian alami kita. Ritme sirkadian adalah siklus yang mengatur proses tubuh kita, termasuk regulasi hormon, keadaan otak, tekanan darah, denyut jantung, dan suhu tubuh.

Anda mengalami jet lag bila Anda merasa kelelahan, mengantuk, mudah tersinggung, cemas, dan kurang mampu membuat keputusan atau konsentrasi. Nafsu makan dan kebiasaan usus juga akan terpengaruh. Insomnia, sakit kepala, pusing, mual, dan perasaan tidak enak badan juga gejala yang bisa dirasakan.

Tidak ada obat untuk jet lag, tetapi cara mengatasinya adalah dengan meminimalkan efek. Pertama, cobalah untuk mendapatkan tidur yang cukup selama perjalanan, karena kekurangan waktu tidur akan memperburuk jet lag. Menjaga kebugaran dan kesehatan selama liburan akan membuat perbedaan.