Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Wanita (II-Habis)

PERUBAHAN fisik pada perjalanan usia seorang wanita juga membutuhkan penyesuaian nutrisi untuk tetap sehat dan berenergi. Seperti dilansir Healthmeup, Jumat, (27/11/2014), berikut adalah nutrisi yang penting bagi wanita.

Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah lemak baik yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Perempuan sebaiknya mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan berlemak baik, seperti makarel, tuna, dan salmon seminggu sekali. Kenari dan telur omega-3 juga merupakan sumber asam lemak yang baik ini.

Zat besi