Jurus Kurangi Stres di Tempat Kerja

SEBAGAI seorang pekerja kantoran, stres memang tidak bisa dihindari. Beban pekerjaan yang begitu banyak pun menjadi salah satu penyebabnya.  
Namun, Anda tidak perlu resah bila tahu solusinya. Sebagaimana dilansir Mom & Kiddie, berikut ini penjelasan Angela Yohana M.K, M.Psi dari Biro Psikologi SSDM Mabes Polri.
 
Fokus pada satu tugas pada satu waktu, dan bertanya kepada diri sendiri apa yang benar-benar penting. Cobalah untuk tidak membiarkan diri terjebak dalam tugas yang hanya memberikan sedikit manfaat. Menjadi multitasker memang sangat baik, tetapi jika terus-terusan bersikap demikian, sementara Anda merasa tidak mampu, maka lebih baik jika mengatur kegiatan satu per satu dan tidak terlalu banyak melibatkan diri dalam setiap kegiatan.
 
Ambil waktu untuk beristirahat singkat untuk menjernihkan pikiran. Misalnya, mencoba untuk menjauh dari meja kerja untuk makan siang di luar kantor sejenak. Menjauh dari pekerjaan, bahkan untuk periode singkat merupakan wujud relaksasi yang akan membantu Anda mengisi ulang tenaga untuk menjadi lebih produktif.
 
Datang ke kantor dalam keadaan tergesa-gesa juga dapat menyebabkan stres yang berakibat kondisi tidak nyaman sepanjang hari. Cobalah untuk datang tepat waktu dan berangkat tidak dalam kondisi yang tergesa-gesa melainkan dengan lebih tenang.
 
Minimalisir untuk berpikir negatif tentang semua hal. Jika Anda melihat setiap situasi dari sudut pandang negatif, maka Anda akan menemukan diri sering kesal dan ini pada akhirnya akan menguras energi. Cobalah lebih positif dan lebih banyak bersikap humoris sekalipun di kantor.
 
Memenuhi kebutuhan Anda baik di tempat kerja maupun di luar lingkungan kerja akan memperkecil kemungkinan stres. Misalnya saat tubuh membutuhkan tidur yang cukup, maka beri kesempatan tubuh untuk istirahat. Kurang tidur membuat Anda rentan terhadap stres. Bila Anda kurang tidur, Anda juga akan menjadi kurang mampu menangani stres.
 
Jangan lupa ketika stres tidak dapat dihindari dalam hidup kita, maka kita harus memilih bagaimana bereaksi terhadap stres ini. Kita pun harus membuat keputusan untuk mengendalikan stres dan selalu berkomitmen untuk tujuan ini.

(Tuty Ocktaviany)