Viral Kurma Keju Jadi Tren saat Ramadhan, Waspadai Kalorinya!
JAKARTA - Konsumsi kurma keju kini tengah viral dan jadi favorit banyak orang di momen bulan Ramadhan. Perpaduan buah kurma yang ditambah keju batang di dalamnya membuat sensasi makan buah kurma jadi lebih nikmat sehingga jadi tren saat bulan puasa ini.
Kurma memang memiliki segudang manfaat kesehatan lantaran rasa manis alaminya. Namun, dipadukan dengan keju tentu membuat Anda perlu lebih bijak mengonsumsinya karena potensi tingginya kalori.
Ahli kesehatan sekaligus Epidemiolog, dr. Dicky Budiman mengatakan kurma murni memiliki manfaat untuk menjaga energi di saat puasa. ia mengatakan 100 gram kurma memiliki energi di kisaran 300 Kcal dan juga kandungan serat, mineral dan kalium yang tinggi.
“Tentu saat berbuka kurma akan mengembalikan energi yang cepat. Dan kurma juga baik unruk lambung karena bersifat asam,” jelas dr. Dicky saat dihubungi iNews Media Group, dikutip Senin (23/2/2026).
Namun, kombinasi kurma keju juga bisa memengaruhi lonjakan kalori lantaran penambahan protein dan lemak. dr. Dicky menjelaskan konsumsi 5-6 butir kurma keju bisa setara dengan satu porsi nasi lengkap dengan lauk.
“Tapi ada yang perlu diperhatikan yakni jumlah kalorinya. Karena 1 kurma keju bisa mengandung 80-120 kcal per 1 buah. Kalau 5-6 butir bisa setara dengan nasi lengkap. Ini berisiko meningkatkan berat badan. Termasuk lonjakan gula darah pada diabetes,” tambahnya.
dr. Dicky menyarankan konsumsi kurma murni atau tanpa olahan khususnya untuk masyarakat dengan masalah kesehatan seperti diabates, kolesterol hingga obesitas. Manfaat dari kurma murni lebih menyehatkan bila dikonsumsi dengan bijak.
“Untuk orang obssitas, atau ada masalah lemak dalam darah, jangan kurma keju, kurma Ajwa saja saat berbuka. Untuk kurma keju ini, penting melakukan pembatasan. Hindari kurma keju lebih dari 1 buah,” ungkap dr. Dicky.
Meski begitu, konsumsi kurma keju yang tengah tren tak dilarang begitu saja. Ia mengatakan manfaat kesehatannya tetap ada bila dikonsumsi dengan baik dan diperhatikan kondisi tubuh sebelum menyantapnya.
“Kombinasi ini ada gula alami dari kurma dan lemak protein dari keju dan akhirnya kalorinya lebih timggi. Kalau manfaat ada karena ada protein dari keju. Adanya protein dari keju bisa membuat rasa kenyang lebih lama,” paparnya.
(Rani Hardjanti)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
