5 Kebiasaan Sehari-hari Penyebab Rasa Sedih Tak Jelas
SEBAGIAN orang mungkin pernah atau bahkan sering mengalami, merasakan perasaan sedih tanpa sebab yang jelas? Jika Anda salah satunya, hati-hati karena ternyata bisa jadi kebiasaan sehari-hari yang sadar atau tak sadar suka dilakukan menjadi pemicunya.
Ya, memang ternyata ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa mempengaruhi suasana hati secara negatif. Dikutip dari Times of India, Minggu (24/6/2024), ini dia empat delapan kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari memicu rasa sedih tak jelas.
1. Main medsos terlalu lama: Media sosial (medsos) bisa membuat yang jauh jadi terasa dekat, serta merasa terhubung dengan orang lain. Namun penggunaan yang berlebihan dapat memicu perasaan sedih. Melihat kehidupan ideal orang lain di media sosial dapat membuat seseorang merasa tidak puas dengan diri sendiri, pada akhirnya jadi kurang bersyukur.
2. Kurang olahraga: Sebab berolahraga bisa melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood baik. Artinya, kalau kurang aktivitas fisik bisa bikin penurunan energi dan suasana hati yang buruk.
3. Jadwal tidur buruk: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Jadwal tidur yang buruk, seperti tidur terlalu larut atau tidur tidak teratur, dapat menyebabkan kelelahan dan mood swing.
4. Kurang kena sinar matahari: Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan mental. Kurang kena sinar matahari, ternyata memicu seseorang mengalami Gangguan Afektif Musiman (SAD) dan meningkatkan perasaan sedih.
5. Jarang interaksi atau komunikasi dengan orang lain: Interaksi sosial sangat penting untuk kesehatan mental. Jarang berinteraksi dengan orang lain, menimbulkan perasaan kesepian dan isolasi yang mana ini semua memicu munculnya perasaan sedih dan depresi.
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
