Polusi Udara, Ini 4 Tips Agar Terhindar dari Gangguan Kesehatan
KINI polusi udara di Jakarta masih buruk. Meskipun ASN sudah banyak yang WFH namun polusi sepertinya juga tak berkurang.
Banyak orang terkena batuk, pilek, dan ISPA akibat polusi udara. Bahkan penyakit yang bisa muncul karena udara yang tercemar bukan itu saja, penyakit yang muncul mulai dari Pneumonia, Stroke, gangguan saraf seperti mental, ADHD, hingga alzeimer.
Menurut dr. Ngabila Salama, polusi udara tidak hanya menyerang saluran pernapasan, tetapi juga pada bagian saluran non pernapasan.
Nah, berikut ini adalah 5 cara yang dianjurkan oleh dr. Ngabila agar tubuh tetap sehat di tengah-tengah kondisi polusi udara yang buruk saat ini,
1. Gunakan masker
Gunakan masker saat melakukan aktivitas di luar rumah. Tidak disarankan untuk menggunakan masker kain, tetapi masker medis seperti N95 atau N99. Anak-anak juga diwajibkan pakai masker saat keluar rumah.
BACA JUGA:
2. Hindari aktivitas outdoor
Cobalah atau minimalisir kegiatan di luar rumah atau outdoor. Terutama kelompok rentan seperti bayi, balita, pra lansia, lansia dan ibu hamil.
3. Imunisasi Rutin dan Lengkap
Lengkapi imunisasi yang diberikan oleh pemerintah, termasuk vaksin covid. Dengan melakukan imunisasi yang rutin secara jadwalnya, anak nyaris tidak akan sakit.
4. Pola Hidup Sehat
Lakukan pola hidup sehat, atau CERDIK yaitu C —mengecek kesehatan secara rutin, E — Enyahkan asap rokok. Karena rokok adalah faktor resiko pertama, untuk menyebabkan gangguan kardiovaskuler.
R — Rajin aktivitas fisik yang dapat dilakukan di dalam ruangan, D — Diet seimbang, makan 5 porsi sehari yaitu 3 kali makan berat dan 2 kali camilan buah-buahan. Selain itu kurangi konsumsi gula, garam dan lemak.
(Dyah Ratna Meta Novia)
