7 Cara agar Tidak Mudah Mengantuk Secara Alami
TUJUH cara agar tidak mudah mengantuk secara alami akan diuraikan dalam artikel ini. Mengantuk adalah hal yang wajar dirasakan oleh manusia, karena tubuh dapat beristirahat saat tidur. Namun jika mudah mengantuk, apalagi mudah mengantuk saat pagi hari maka dapat mengganggu aktivitas.
Ada beberapa cara agar kamu tidak mudah mengantuk secara alami dan mudah dipraktikkan. Berikut adalah tujuh cara agar tidak mudah mengantuk secara alami, yang dikutip dari berbagai sumber pada Senin (28/8/2023).
7 Cara Agar Tidak Mudah Mengantuk Secara Alami
Minum Air saat Bangun Tidur
Minum air saat bangun tidur dapat menjadi cara agar tidak mudah mengantuk secara alami. Sehingga cairan tubuh yang berkurang selama tertidur dapat terpenuhi dengan air putih. Mengantuk saat pagi hari dapat disebabkan oleh kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan. Akan lebih baik jika yang diminum adalah air hangat.
Beranjak Bangun dan Mencuci Muka
Cara agar tidak mudah mengantuk secara alami adalah dengan beranjak dari tempat tidur dan mencuci muka. Membasuh muka dengan air dingin dipercaya dapat menghilangkan rasa kantuk, air dingin juga bisa membantu meningkatkan fokus pikiran.
Mandi
Jika kamu masih merasa mengantuk setelah mencuci muka, kamu bisa langsung mandi dengan menggunakan air dingin. Mandi di pagi hari memiliki sejumlah manfaat, salah satunya mencegah rasa mengantuk datang kembali dan dapat menurunkan risiko flu. Tapi, jangan langsung mengguyur air ke seluruh tubuh, agar tubuh tidak kaget dengan perubahan suhu yang tiba-tiba.
Olahraga Teratur
Cara agar tidak mudah mengantuk secara alami lainnya yakni berolahraga secara teratur. Kamu bisa mengawali pagi dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki dan melakukan peregangan. Dengan olahraga, memberikan sinyal pada sel-sel tubuh bahwa kamu membutuhkan lebih banyak energi, sehingga tubuh akan lebih berenergi untuk menjalani hari.
Sarapan Makanan Bergizi
Agar tidak mudah mengantuk, kamu harus sarapan dengan makanan bergizi setiap paginya. Karena dengan melewatkan sarapan dapat menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat, sehingga kamu akan kekurangan energi dan jadi lebih mudah mengantuk. Beri tubuhmu asupan bergizi seimbang, seperti telur, susu, sayur, daging, yogurt, atau kacang-kacangan dengan porsi yang cukup.
Mengonsumsi Kafein
Kopi merupakan salah satu obat yang dapat membantu menghilangkan rasa kantuk. Namun, belum banyak yang tahu bahwa mengonsumsi kafein secara berlebihan justru dapat menyebabkan mudah lelah dan mengganggu produktivitas. IUntuk itu, konsumsilah kafein yang cukup yakni segelas kopi saja untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari.
Tidur dengan Cukup
Cara agar tidka mudah mengantuk terakhir adalah dengan mencukupi waktu tidur, tubuh kita membutuhkan waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap malam. Denagn kualitas tidur yang baik dapat membuat kamu lebih bugar saat pagi hari sehingga siap untuk memulai aktivitas.
Demikianlah informasi mengenai 7 cara agar tidak mudah mengantuk secara alami, yang dikutip dari berbagai sumber, semoga dapat membantumu menahan rasa kantuk.
(Rizky Pradita Ananda)
