Gaya Hidup Sehat Artis Lawas Minati Atmanegara, Tetap Makan Gorengan!
MOTIVATOR gaya hidup sehat yang juga artis terkenal pada zamannya, Minati Atmanegara menjelaskan pola makan sehat yang ia jalankan.
Oleh karena itu, meskipun tak muda lagi, Minati tetap cantik menawan. Tubuhnya juga tetap sehat dan bugar.
Ia menjaga kadar zat gizi sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak berlebihan, termasuk mengonsumsi nasi dan goreng-gorengan.
"Saya tidak pernah berpantang nasi, karena menurut saya kita mendapatkan energi dari situ. Tetapi yang penting ukurannya harus terkontrol. Seringkali saya dengar ada orang yang pantang nasi, namun hobi camilan tetap berjalan bahkan kalorinya lebih tinggi," cerita Minati dikutip dari Antara.
Aktis berdarah Jerman dan Sunda itu mengaku bahwa ia bisa tetap mengonsumsi nasi selama 3 kali sehari, namun tidak dalam porsi besar alias hanya setangkup tangan.
Ia berpendapat bahwa amat baik bila seseorang mampu berlatih secara perlahan agar kantong nasi di perut menjadi kecil.
"Sebetulnya kita boleh makan apa saja, asal terukur atau tidak berlebihan. Setiap hari kalau saya bertemu gorengan, saya ambil satu saja. Lalu, misalnya ada undangan atau acara makan malam, maka keesokan harinya saya mulai mengatur pola makan berlebihan pada malam sebelumnya," papar Minati.
Gaya hidup sehat lewat makanan, kata dia, dapat terwujud bila seseorang mampu menyeimbangkan kadar zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari.
BACA JUGA:
“Cermati kebutuhan serat, sayur, buah, dan lauk. Saya lebih banyak makan ikan yang kalsiumnya tinggi. Dan tak kalah penting adalah susu. Biasanya saya siapkan susu shake, jadi saat selesai berolahraga bisa langsung diminum agar kandungan di dalam susu menyerap maksimal ke tubuh,” imbuhnya.
BACA JUGA:
Selain itu, ia juga mengingatkan pentingnya berolahraga atau sekadar menggerakkan tubuh. Bila tidak ada kegiatan syuting, ia berolahraga di studio senam selama satu jam minimal lima kali dalam sepekan. Tetapi bila jadwal padat, Minati menyempatkan diri untuk bergerak selama 20-25 menit setelah bangun tidur.
"Penting agar saat beraktivitas sepanjang hari bisa tetap fit. Kalau tidak bergerak, lama-lama jadi loyo. Baru berapa jam kerja, sudah merasa mengantuk atau tidak enak badan. Jadi, kalau sedang sangat sibuk biasanya saya sempatkan full stretching pernapasan di rumah sebelum memulai aktivitas," kata Minati.
(Dyah Ratna Meta Novia)
