Overthinking Bikin Capek, Bagaimana Cara Mengatasinya?
SEBAGIAN besar dari kita pasti pernah atau malah sering mengalami overthinking. Banyak situasi dalam hidup yang memang terkadang membuat overthinking jadi tak terhindarkan.
Overthinking atau terlalu banyak berpikir, dengan kata lain kecenderungan untuk menganalisis secara berlebihan atau memikirkan suatu masalah atau situasi memang jadi masalah umum banyak orang.
“Terlalu banyak berpikir bisa menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan, tetapi bisa dihilangkan dengan perawatan dan dukungan yang tepat,” kata Archana Singhal, terapis Counselor Family di WICCI, dikutip dari Times of India, Jumat (5/5/2023).
“Dengan mengidentifikasi penyebab yang mendasari overthinking dan mengembangkan strategi penanggulangan yang efektif. Kita bisa mengurangi efek negatif dari overthinking dan meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan hidup,” sambungnya.
Berikut pilihan pengobatan untuk mengatasi overthinking yang bisa dipilih dan dicoba.
1. Terapi CBT: Melakukan terapi Cognitive Behavioural Therapy (CBT) disebut bisa membantu orang yang suka overthinking agar bisa mengidentifikasi dan menantang pola pikir negatif dan mengembangkan cara berpikir yang lebih positif dan adaptif.
2. Latihan miindfulness: Meditasi mindfulness bisa membantu seseorang yang kerap overthinking supaya bisa memusatkan perhatian pada saat ini (present), agar mengurangi kecenderungan pemikiran berlebihan.
Contohnya yoga, yang mengajarkan dan memberikan ketenangan serta rasa damai.
3. Berolahraga: Ya, berolahraga bisa mengurangi stres dan anxiety (kecemasan), “Berolahraga bisa membantu orang yang suka overthinking agar bisa memutus siklus kecemasan atau stres yang terlalu banyak berpikir,” ujar terapis Archana Singhal.
4. Konsumsi obat: Dalam beberapa kasus, konsumsi obat-obatan termasuk jadi salah satu solusi. Dengan catatan, obat tipe yang memang diresepkan untuk mengobati kecemasan atau depresi yang mendasari yang menyebabkan overthinking.
(Rizky Pradita Ananda)
